Maminky, pojďte se po porodu vrátit zpátky do kondice a cítit se zase fit! Vhodné pro maminky po šestinedělí při standardním porodu, při císaři a komplikovaném porodu po třech měsících. Před zahájením je nutná individuální konzultace.
Všechny varianty cvičení za přítomnosti Vašich dětí!!!!!
KDY* A KDE:
- od 5. 11 . 2018 zahajujeme ZIMNÍ SEZÓNU
- INDOOR STROLLERINGU každé pondělí v Basta Fidli! od 10 hodin (rezervace nových maminek přes rezervační systém na www.bastafidlinet.cz ZDE)
- OUTDOOR STROLLERING každý čtvrtek od 10 hodin- sraz je u ZŠ v ul. Nad Přehradou 469 (BUS zastávka Livornská)
AKTUÁLNÍ INFORMACE A FOTO/VIDEO Z LEKCÍ NAJDETE NA FB
CENA PERMANENTEK:
- 10 VSTUPŮ/ 800,- (platnost 4 měsíce)
- 5 VSTUPŮ/ 450,- (platnost 2 měsíce)
- JEDNOTLIVÁ LEKCE 100,-
- indoor lekce +30,-Kč
- PERMANENTKY LZE ZAKOUPIT V HOTOVOSTI/NA FAKTURU (kterou můžete uplatnit na pojišťovně)/V RÁMCI REZERVAČNÍHO SYSTÉMU ZDE (pod svým uživatelským účtem – správa vašich rezervací – nabídka premanentky)
Pro více info pište na: luci@bemama.cz
* Právo na zrušení lekce vyhrazeno – nemoc, velmi nepříznivé počasí atp. Rozvrh je zpravidla platný (a neměnný) pro daný školní rok, tj. od září do června. O letních prázdninách (červenec/srpen) je omezený nebo žádný „provoz“. Zimní sezóna, tj. indoor strollering, je zpravidla listopad/prosinec až březen/duben.
NECVIČÍ SE (svátky / dovolená):
- pondělí: 29.10., 24.12. a 31.12. 2018
- čtvrtek: 20.12. a 27.12. 2018
- pondělí: 18.2. 2019
- čtvrtek: 21.2., 18.4., 9.5. 2019
- Konec sezóny cvičení 27.6. 2019, nový rozvrh bude od září 2019
VARIANTY CVIČENÍ
- OUTDOOR STROLLERING (CELOROČNĚ V HOSTIVAŘSKÉM LESOPARKU, v zimní sezoně jednou týdně) – Cvičení je založené na SPORTOVNÍ CHŮZI s kočárkem kombinované s KARDIO cviky a posilováním PROBLÉMOVÝCH PARTIÍ těla, včetně CORE. Tréninky mohou probíhat i formou HIIT.
S SEBOU PODLOŽKU a při chladném počasí jednu vrstvu oblečení navíc, ať po cvičení nevychladnete a nenastydnete.
- INDOOR STROLLERING (ZIMNÍ SEZÓNA listopad/prosinec až březen/duben, zpravidla jedna lekce v týdnu se koná ve vnitřních prostorách) – lekce jsou koncipované buď
1) jako kruhový trénink – jedná se o komplexní cvičební program, který zahrnuje prvky kardiovaskulárního a silového cvičení zároveň. Posiluje svaly, zpevňuje tělo, zrychluje metabolismus, spaluje tuky a pomáhá snižovat váhu,
2) nebo jako posilovací hodinu se zaměřením na problémové partie, které rýsujeme a rýsujeme :-). Zaměřujeme se také na správně dýchání při cvičení a správné držení těla, aby zabíraly ty svaly, které mají.
S SEBOU BOTY NA PŘEZUTÍ, pro Vás i děťátko (pokud to potřebuje)
- ROZHÝBEJTE HŘIŠTĚ (ZPRAVIDLA PŘI VELKÝCH VEDRECH, konání na dětském hřišti, ve stínu) – jde o intervalový trénink zaměřený na střídání sekcí s vysokou tepovou frekvencí a posilováním problematických partií.
S SEBOU NA VŠECHNY VARIANTY CVIČENÍ: pití, dobrou náladu, vše potřebné pro Vaše děťátko….
Pod záštitou BeMama.